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益耳山

心若香茗,静听花开,让脑海沉渣泛起!

 
 
 
 
 
 

刷新三观的长寿秘诀

2017-11-22 15:13:51 阅读3 评论0 222017/11 Nov22

 

江苏省有百岁老寿星5491人,最长寿的两位,今年都116岁了,身子骨都十分硬朗。对百岁老人长寿原因、生活方式进行了探究,结果显示,老人们长寿的秘诀,完全颠覆传统,刷新三观。

1、属狗的百岁老人最多,属鸡其次

百岁老人中,属狗的百岁老人最多,属鸡的次之,其次是猴、羊、马等。民间生孩子讲究大属相,比如龙、虎、马、猪、蛇等,但从调查来看,至少出生年份属相对长寿没多大影响。

2、百岁奶奶是爷爷的近4倍

从性别来看,男寿星只占女

作者  | 2017-11-22 15:13:51 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

阿斯匹林使用的七个细节

2017-11-21 15:10:41 阅读3 评论0 212017/11 Nov21

 

目前,为预防各种缺血性心脑血管病的发生,临床上有许多中老年人都需要长期服用小剂量阿司匹林。但是,一项涉及6.8万名患者的调查研究发现:超过1/10的患者服用阿司匹林不当。

一、阿司匹林药效,男女有别

阿司匹林药效,男女有别:帮女性预防中风,为男人保护心脏。阿司匹林能大大减低男性心脏病和中风发生卒的双重效果,但对45岁—65岁的中年女性而言,阿司匹林能帮助女性预防中风,却不能起到预防心脏病的作用。只有那些超过65岁的女性,阿司匹林才有明显的双重预防效果。服用后发生中风和心脏病的风险可分别降低30%和34%。绝经期前,没有高血压、糖尿病或血脂异常的女性,无需服用阿司匹林。

作者  | 2017-11-21 15:10:41 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

癌症候选人

2017-11-20 8:41:19 阅读5 评论0 202017/11 Nov20

 

各科医生们根据多年的经验,列出了多种癌症的高发人群,也就是“癌症候选人”,详细名单如下!

一、胃癌候选人

1、50-60 岁的人。这是胃癌的高发年龄,处于此年龄段的人要留意胃部不适。 

2、幽门螺旋杆菌感染,特别是在儿童期就感染幽门螺旋杆菌的人,其发病率将升高3-5倍。 

3、家族中曾有胃癌患者,特别是直系亲属的后代发病率将升高 2-3 倍。 

4、长时间饮酒和吸烟的人,属胃癌高危人群。 

5、缺乏维生素A、维生素C、维生素E,以及喜欢食用发酵、熏制食品者,患胃癌风险大幅增加。 

二、肠癌候选人

作者  | 2017-11-20 8:41:19 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

感冒其实没的治

2017-11-19 19:11:40 阅读4 评论0 192017/11 Nov19

 

根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。

很多人并不知道,感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?

作者  | 2017-11-19 19:11:40 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

最笨拙的运动

2017-11-15 14:04:21 阅读5 评论0 152017/11 Nov15

 

骨科医生指出,对某些人来说爬山爬楼梯是一种最笨拙的运动。

因为爬楼梯或爬山都属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最大,当身体奋力爬台阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增加到平常的4倍左右。

有测试指出,以一个体重60公斤的人为例,平路行走时,两边膝盖各乘重等于或略大于60公斤,而爬楼梯或者爬山时,膝盖负重瞬间会变为240公斤,膝盖瞬间受到的压力越大,可以说重量是膝关节最大的敌人。

此外,正常的膝关节都有一层薄薄的软骨,它们就像骨头与骨头间的润滑剂,如果没有它的保护,走路时就会骨头磨骨头,但令人遗憾的是,关节软骨一旦受损,几乎没有再生的可能。

作者  | 2017-11-15 14:04:21 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

一分钟了解体质

2017-11-14 13:56:31 阅读6 评论0 142017/11 Nov14

 

有人说体重超标是因为吃的太多,又不爱运动导致的,这话有点道理,但又不全面。

首先了解自己的MBI值是否超标?因为减肥关键是要减脂,还有很多年轻人过度追求苗条,把自己减出了一身的病,这就不值当了。

BMI值=你的体重(公斤)/你的身高(米)的平方。若BMI值在18.5-23之间就属于健康之列,就不要再减重了。

其实体重超标也分类型,找准原因,对症“施救”非常重要!

阳虚体质型。是指阳气虚弱,从而导致气化功能弱,脂肪代谢不

作者  | 2017-11-14 13:56:31 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

不正确的坐姿伤害大

2017-11-10 15:09:22 阅读7 评论0 102017/11 Nov10

 

人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;

侧躺时,腰椎负荷约为75千克;

站立时,腰椎负荷为100千克;

坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。

但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加:站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克!

这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。

大部分人在办公座椅上采用的都是耸肩、含胸、身体前倾等“鹌鹑式”坐姿,大大加重了脊柱、尤其是腰椎的负担。

由于长期的不良姿势和疲劳损伤,腰椎椎体间的椎间盘应力增大,导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。甚至椎间盘破裂髓核脱出,压迫硬脊膜囊、神经根,出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。

作者  | 2017-11-10 15:09:22 | 阅读(7) |评论(0) | 阅读全文>>

癌症是吃出来的

2017-11-9 15:45:02 阅读7 评论0 92017/11 Nov9

 

病从口入,不良的饮食习惯是导致疾病发生的重要原因。在可能引发癌症的因素中,饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%-40%。有专家表示,癌症多半是吃出来的!那么,什么样的饮食习惯容易患癌?

1、糖--超过25克很危险

发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受损,成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。而典型西方饮食中,大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。

2、烫--65度是癌症温度

作者  | 2017-11-9 15:45:02 | 阅读(7) |评论(0) | 阅读全文>>

关于睡眠长短决定寿命

2017-11-8 15:07:20 阅读6 评论0 82017/11 Nov8

 

科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出:每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示,也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。

事实上死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年每天需要7.5小时左右。

作者  | 2017-11-8 15:07:20 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

养生首先要养心

2017-11-7 14:01:49 阅读4 评论0 72017/11 Nov7

 

中医认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。

如果心火较旺,出现心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等症状,可给了两个方子去心火。

1、带芯的莲子30克,龙眼肉20克,冰糖。如果心火不重可以用带芯莲子10克,龙眼肉20-30克。加水500毫升,微火煮一个小时。做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子,因为莲子心清心火作用更好。

2、大枣30枚,山楂30枚。洗净后,加两碗清水煮沸,小火熬至一碗水,不拘时服用。血脂高的人可以常年食用。上火的人,糖尿病患者慎用。

作者  | 2017-11-7 14:01:49 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

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