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益耳山

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一分钟了解体质  

2017-11-14 13:56:31|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有人说体重超标是因为吃的太多,又不爱运动导致的,这话有点道理,但又不全面。

首先了解自己的MBI值是否超标?因为减肥关键是要减脂,还有很多年轻人过度追求苗条,把自己减出了一身的病,这就不值当了。

BMI值=你的体重(公斤)/你的身高(米)的平方。若BMI值在18.5-23之间就属于健康之列,就不要再减重了。

其实体重超标也分类型,找准原因,对症“施救”非常重要!

阳虚体质型。是指阳气虚弱,从而导致气化功能弱,脂肪代谢不掉,即使你吃的不多,也照样发胖,这种类型人多为虚寒怕冷,腰膝酸软。按摩督脉,艾灸长强、命门、百会穴;推荐食疗:羊肉、牛肉类温热性食物,杜仲枸杞茶、冬虫夏草等。

虚体质型。是指身体内的正气不足,全身上下都容易堆积脂肪,也容易生病,性格温顺,典型的块头大、胆子小。按摩胆经、艾灸丘墟、风市、环跳穴;推荐食疗:党参黄芪鸡汤、黄芪大枣茶等。

痰湿体质型。是指身体内的痰湿很重,阻碍了体内气的运行,导致脂肪无法被气化掉,多见于腹部脂肪多,且松松垮垮,皮下还易有脂肪瘤,眼泡肿胀、胸闷、痰多。按摩脾经,艾灸阴陵泉、箕门、血海穴;推荐食疗:白菜、豆腐类纯素饮食,小米南瓜粥,山楂、陈皮荷叶茶,冬瓜、赤豆等。

湿热体质型。是指身体内湿热旺盛,全身上下都圆乎乎的胖子,一眼望去一身肉,性格急躁易怒,脸部油光满面,食欲旺盛,此型胖子才是吃出来的胖子。按摩膀胱经、刺络、拔罐背俞穴;推荐食疗:绿豆薏米汤、莲子百合、冬瓜、苦瓜,禁辛辣刺激、油腻食物。

白领要保持好身材  五大方式要把握好:

1、站立

 

可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

2、微笑

 

可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

3、多动

 

避免久坐,平时找零碎时间多动。比如坐公交车上下班的时候,可以提早一站下车走路;工作期间,常伸懒腰,常起身倒水,增加你的活动量;甚至可以不搭电梯改爬楼梯;一天只要累计起来有30分钟的运动时间,能帮您甩掉讨厌的脂肪。

4、刺激脚底

 

脚可以说是人体的第二心脏,刺激脚底穴道可使体循环加速,改善相应位置的不良症状。因此,建议每天洗澡时可以用梳子或牙刷轻轻刷拭脚掌心,藉由刺激脚底反射区域的方式,强化腿部肌肉、提升新陈代谢率、燃烧身体多余脂肪。

5、按摩淋巴

 

水肿型肥胖的产生,通常要归功于淋巴系统出问题。只要淋巴腺代谢正常,就不易发生水肿情况。因此,平时可以多按压两边腋下、腋窝处、两侧比基尼线、两腿膝盖后方处等位置,可以改善淋巴循环不良,促进淋巴代谢,养成易瘦体质。

 

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