注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

益耳山

心若香茗,静听花开,让脑海沉渣泛起!

 
 
 

日志

 
 
关于我

谈天说地,各抒以见,寻觅心路痕迹,你我评说,感悟人生,以求大同。

网易考拉推荐

养生首先要养心  

2017-11-07 14:01:49|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 

中医认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。

如果心火较旺,出现心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等症状,可给了两个方子去心火。

1、带芯的莲子30克,龙眼肉20克,冰糖。如果心火不重可以用带芯莲子10克,龙眼肉20-30克。加水500毫升,微火煮一个小时。做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子,因为莲子心清心火作用更好。

2、大枣30枚,山楂30枚。洗净后,加两碗清水煮沸,小火熬至一碗水,不拘时服用。血脂高的人可以常年食用。上火的人,糖尿病患者慎用。

养生也要养颜,西洋参粉1克、茯苓粉10克,加鲜柠檬汁2-3滴,用牛奶调匀,涂抹在脸上,隔日一次,每次15-20分钟,然后洗净。西洋参益气生津、润肺清热,有养颜功效,茯苓补益脾胃、渗湿利水,牛奶补虚损,柠檬美白护肤,四者合一养颜效果杠杠的。

除了固定的运动时间,我们还可以把碎片时间也充分利用起来,事半功倍哦。

1、晨起下床做伸展运动,主要从四个部位进行热身:从大腿根按摩到脚踝,20次,防止静脉曲张。按摩膝关节,20次。使劲揉小腿肚20次。扳开脚趾20次,走路灵活。揉脚心20次。

2、如厕时练习叩齿运动,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。

3、刷牙的时候练提肛,可以顺便吸气并收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10-20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

4、定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为踮脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。

5、长时间看电视,不妨在广告时间活动、放松一下眼睛。先顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次,能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。需要注意的是,青光眼患者眼压较高,不适合做这个动作。

 

  评论这张
 
阅读(3)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017