注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

益耳山

心若香茗,静听花开,让脑海沉渣泛起!

 
 
 

日志

 
 

食物胆固醇含量一览表  

2018-07-15 15:17:51|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 

饮食调整也能控制胆固醇的升高,不妨对照食物胆固醇含量表看一下,安排好自己的一日三餐,远离致病元凶。

高胆固醇食物(胆固醇含量>200mg/100g)

序号

食物

胆固醇含量

(mg/100g)

1

猪蹄

6200

2

猪心

158-3640

3

鹌鹑蛋

640-3100

4

鸡蛋黄

1705-2000

5

鱿鱼

1170

6

虾子

896

7

小虾米

738

8

虾皮

608

9

鸭蛋

560-634

10

鸡蛋

450-608

11

鱼肝油

500

12

鲫鱼子

460

13

454

14

猪肝

158-420

15

墨鱼

275-348

16

银鱼

361

17

带鱼

97-244

18

螃蟹

235

19

奶油

163-300

20

154-220

 

常见中等胆固醇食物(200mg/100g>胆固醇含量>90mg/100g)

序号

食物

胆固醇含量

(mg/100g)

1

肥牛肉

194

2

鳗鱼

186

3

肥羊肉

125-173

4

猪肚

159

5

腊肠

150

6

牛肥肠

148

7

干贝

145

8

泥鳅

136

9

肥猪肉

107-126

10

鲳鱼

120

11

黄鳝

117

12

鸡肉

60-117

13

鳕鱼

114

14

猪油

110

15

牛油

110

16

全脂奶粉

104

17

瘦羊肉

100

18

黄鱼

98

19

鲫鱼

90-93

20

瘦牛肉

91

 

常见低胆固醇食物(胆固醇含量<90mg/100g)

序号

食物

胆固醇含量

(mg/100g)

1

瘦猪肉

60-88

2

青鱼

90

3

鲑鱼

35-86

4

龙虾

85

5

海蛰皮

16-85

6

鸡胸肉

80

7

一般淡水鱼

60-80

8

一般海产鱼

50-60

9

巧克力蛋糕

47

10

巧克力冰淇淋

40

11

炼乳

39

12

羊奶

34

13

脱脂奶粉

28

14

牛奶

13-24

15

酸牛奶

12

 

常见不含胆固醇食物(几乎所有植物性食物)

序号

食物

胆固醇含量

(mg/100g)

1

水果

0

2

蔬菜

0

3

五谷类

0

4

果酱

0

5

花生/花生酱

0

6

豆类/豆制品

0

 

  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018